focusing

Tegenwoordig horen we zo vaak dat we moeten 'loslaten', en 'accepteren'. Daar zit wat in. Maar mij lukt het niet. Of in ieder geval niet zomaar. Focusing heeft mij hiermee geholpen, en helpt mij hier nog elke dag mee. Wie weet jou ook!

Heb je wel eens het gevoel dat de kleine dingen die je zo in het dagelijkse leven meemaakt te lang blijven hangen? Dat ze nog heel lang bij je blijven terwijl je denkt: het sop is de kool niet waard? Je probeert ze misschien keer op keer opzij te zetten, maar als je even niet oplet komt het terug? Herken je het gevoel dat emoties je soms kunnen overspoelen? Dat je dan even lijkt te vergeten dat JIJ er zelf ook nog bent?

Of merk je dat je niet of te kort stilstaat bij de dingen die wél goed gaan in je leven? Wil je je verlangens ontdekken ('listening to your calling') en je kracht en talenten ontwikkelen om creatiever en stromender door het leven te gaan?

Daarom focus ik! Focussen helpt me om te gaan met de woeligheid van alledag, én brengt me, doordat ik keer op keer aandachtig ben bij wat is, laagje voor laagje naar mijn essentie. Meer...

Focusing is een vaardigheid om op een respectvolle manier contact te maken met ‘iets’ dat in je lijf voelbaar is en dat een relatie heeft met iets dat speelt of gespeeld heeft in je leven. Bij Focusing is je lijf de ingang. Je eigen-wijze lijf weet wat er aan de hand is en welke kant het op wil. Of wanneer er nog even niets hoeft te gebeuren. Er is alleen wel wat geduld voor nodig, en soms ook een beetje lef, om echt te luisteren.

Wat doe je dan met focusing? Met focussen maken we zowel gebruik van het hoofd als van het lijf. Je luistert naar wat voelbaar is in je lijf bijvoorbeeld bij een bepaalde situatie in je leven zoals een beslissing waar je tegen aan hikt – denk aan een vaag gevoel bij je maag, een wat pijnlijk verstikkend gevoel bij je keel – en je geeft het dan tijd om te kijken wat daar bij opkomt. Wat er opkomt leg je als het ware voor aan die plek in je lijf om te kijken of die woorden kloppen. En zo is er een voortdurend spel tussen uiten wat van binnen voelbaar is, en het voelen of dat wat geuit is echt klopt met hoe het voelt in je lijf. En zo kom je naar een steeds betere weergave van wat van binnen in je lijf voelbaar is.

Dus in plaats van hard na te gaan denken, of energie te steken in dingen wegduwen omdat we ons er eigenlijk niet zo druk over zouden moeten maken, lassen we door te focussen een ‘rustmoment’ in. Kijk eens wat er gebeurt als je bij een bepaalde situatie – van je werk, in je relatie – eens de tijd neemt om in je lijf te voelen wat er over ‘dat alles’ voelbaar is.

Probeer het eens 10, 20, of misschien zelfs 30 seconden! Gebruik die tijd eens om er ‘bij’ te zijn in plaats van om er ‘af’ te komen. Sta jezelf even toe om te voelen! En kijk eens of je bij jezelf op zo’n manier van binnen kunt zijn zoals je er voor een goede vriend of vriendin bent: benieuwd, aandachtig, respectvol en zonder dat er iets hoeft.

En wat gebeurt er dan? Of er nu een oplossing naar boven borrelt – die je vervolgens weer kunt voorleggen aan je lijf om te kijken of het klopt – of een bepaalde stemming of emotie waar dezelfde respectvolle aandacht voor nodig is, of nog even helemaal niets... In veel gevallen zal het rustiger van binnen worden of zullen dingen helderder worden. Zal er meer mildheid, vrijheid en genieten komen. ‘Loslaten’ en ‘accepteren’ gebeurt niet door deze twee woorden steeds maar weer hardop uit te spreken. Er kan wel zoiets, of iets in die richting, gebeuren doordat je er op een focussende manier eens of vaker helemaal met je aandacht bij te zijn.

Overigens betekent bovenstaande niet dat met focussen alles wat aandacht nodig heeft binnen een paar seconden of hooguit een minuut al verzacht, verandert of verdwijnt. Het kan vaak wel, én soms is het iets dat naar een diepere laag gaat en stuit je op oude patronen die je op dit moment meestal niet meer nodig zult hebben, maar waar nog wel aandacht voor nodig is. Het is niet zo dat deze oude patronen zomaar zullen oplossen door er – maar lang genoeg – op te focussen. Je zult ze wel steeds sneller gaan herkennen en dan als het ware even kunnen toeknikken om dan vanuit jezelf als volwassene hier in het nu verder te kunnen gaan, zodat je niet iedere keer in dezelfde valkuil stapt.

Open focusavonden om samen te focussen als je al een cursus (of meer) gedaan hebt. Of om kennis te maken met het focussen. Elke eerste en derde woensdagavond van de maand. Voor meer informatie klik hier.

Een kennismakingsgesprek (inclusief korte sessie) van één uur, om met mij en met de techniek kennis te maken en zo te ontdekken of focussen iets voor je is op dit moment in je leven. De kosten bedragen 30 euro .

Focussessies (50-60 minuten) waarin je individueel begeleid wordt in focussen op bepaalde thema’s die je in het dagelijks leven tegenkomt of op beslissingen waar je voor staat.

Focuscursussen waarin je in een kleine groep de focusvaardigheden aangereikt krijgt en het ervaren voorop staat! Vanuit deze cursussen ontstaan vaak focuscontacten waar je live of telefonisch mee kunt afspreken om samen te focussen en het focussen op deze manier onderdeel van je leven te laten zijn.

eSpiral is aangesloten bij het Focusnetwerk Nederland en België (www.focussen.info) en gecertificeerd door en aangesloten bij The Focusing Institute New York.